iPhoneを万歩計(歩数計)代わりに、ヘルスケアアプリで1日1万歩を目指そう

iPhoneに万歩計(歩数計)の機能があるって知ってますか?

実は、新しくアプリを入れたり、特別な設定をしなくても、iPhoneを持ち運んでいるだけで、自動的に歩数が計測されています。

外出するたびに万歩計を探して、わざわざ持ち運ばなくても大丈夫。iPhoneをポケットに入れとくだけ。

iPhoneを持ち運んでいるときの振動で歩数を自動計測してくれます。

純正アプリということもあり、バッテリー消費がかなり少なく、様々なサイトで紹介されていますが、かなり高精度です。

iPhoneで1日の歩数を見る方法

では、iPhoneで1日の歩数を見る方法を見ていきましょう。

ヘルスケアのアプリを起動

まずは、ホーム画面にある「ヘルスケア」をタップして、アプリを起動してください。

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ヘルスケアは、iOS8から新たに搭載されたApple純正の無料アプリです。iPhoneがiOS8以下の場合は、アップデートしましょう。※対応端末は、iPhone 5s、6/6s、6/6s Plus、7/7 Plus以降

次に左上の「アクティビティ」をタップしてください。

すると、「ウォーキング+ランニングの距離」「上がった階段」「歩数」が表示されます。

僕は、今日、5,757歩歩いたということです。さらに詳細を見るには、「歩数」をタップします。

詳細が表示されました。1日平均は6,259歩のようです。

上部の「日」「週」「月」「年」をタップすれば、それぞれ、一時間ごと、一週間ごと、一ヶ月ごと、一年ごとに歩数の推移グラフを見れます。

「春夏秋冬で歩数がどのように変わったか」「歩数が大きく変化したときに何があったのか」など、なかなか興味深いです。

転職、引っ越し、進学など、人生の大きな生活スタイルの変化でグラフが大きく変化しそうですね。

歩数が計測されないときは、「設定アプリ」→「プライバシー」→「モーションとフィットネス」→「ヘルスケア」がONになっているか確認しましょう。

1日にどのくらい歩けばいいの?

では、1日にどのぐらい歩くのを目標にすればいいでしょうか?

厚生労働省のWebサイトを見ると、「1日1万歩」以上、距離にすると6~7kmを歩くのが理想と書かれています。僕は、これより歩数が少ないので、健康のためにもっと歩くように意識しないといけないですね・・・。

身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果6)からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(注)。日本人の歩数の現状では、1日平均で、男性8,202歩、女性7,282歩であり、1日1万歩以上歩いている者は男性29.2%、女性21.8%である(平成9年度国民栄養調査)。
引用:厚生労働省(身体活動・運動)

最後に

いかがでしたか?

厚生労働省(身体活動・運動)のページに書いてあるとおり、生活習慣病を予防するためには、運動は大切です。

iPhoneを使って、1日の歩数、1週間の平均歩数を知ることで、少しは意識が変わります。

僕も、以前は、デスクワークであまり動かなかったですが、毎日、iPhoneのヘルスケアで1日の歩数を見ることで、「1日1万歩目指そう!」というモチベーションが上がりました。

最近は、昼休みに会社の周りを散歩したり、いつもと違う駅に降りたり、休みの日は山登り、ハイキングに出かけたりしています。

2ヶ月ぐらい続けていますが、体調も良くなったように感じます。

特に、僕のようにデスクワークであまり動かないという人は、これを機会に1日1万歩を意識してみてはどうでしょうか?

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サラリーマンをしながら、当ブログを運営しています。今まで、数々のWebサイト・ブログを構築してきました。このブログでは、今までの経験で得た知識を活かし、Web制作・SEO関連を中心に、最新のIT関連ニュースを発信していきたいと思います。